（西川さんのレジメより一部転載＋α）
・参考文献
http://www.semlyen.net/cosmosjugglers/lib/contents.htm
・クラブの種類
クラブの底が丸くなっているもの。ワンピースで出来ているものが良い。
・クラブの持ち方
レギュラーグリップ：普通に持つ。
リンググリップ：親指と人差し指で輪を作ってそれでクラブを持つ。
ボールアンドソケット：クラブの根元を手のひらで包むように持つ。
スネークグリップ：逆手に持つ。クラブの先端がひじの方にくる。
・回し方
向きによる分類
outward, inward, forward, backward
腕の部分による分類
full-arm circle, arm circle, wrist circle
タイミングによる分類
同時、交互、平行、追いかけ
・同時外回しフルアームサークル
握りはレギュラー、常に腕とクラブを一直線に保ち、肩の力を抜き大きく回す。体の前面に壁をイメージし、その壁と平行にクラブを回す。左右を線対称にする。
・交互外回しフルアームサークル
右手が上にあるとき、左手が下に鳴るよう、タイミングをずらす。1,2,1,2のリズム。
・（交互）前回しフルアームサークル
クロールの腕の動き。体のひねりも使い、肩を前後に大きく動かす。体の前後の平面に平行に回し、まっすぐ前とまっすぐ後ろに腕を伸ばす。腕とクラブは一直線で、右腕と左腕も一直線。
・（交互）後ろ回しフルアームサークル
背泳ぎの腕の動き
・フルアームサークルでのピルエット
クラブが真上か真下に来たときに素早く回る。下半身は普通のピルエットと同じ。クラブの動きに逆らわない。両腕は180度を保つ。
・同時アッパーバック（リストサークル）
まず1本で練習。肩と後頭部の後ろを通るようにする。最初は怖いががんばれ。手首を柔らかく、真円に見えるか鏡でチェックをする。
・リール（交互フルアームサークルと交互アッパーバック）
1,2,1,2のリズム。外回しと打ち回しの両方を練習。
・リール（交互）から同時への戻し方、入り方
片手で1回余計にリストサークルを回し、タイミングをずらす。そちらの手に意識を向け、逆の手は自動で動かす。
